気温も湿度も高くなるこの時期、体調を崩される方が増えています。
代表的なのが「熱中症」と「夏バテ」。似ているようで原因も対策も異なるこの2つについて、今回は詳しくご紹介します。

🔶熱中症とは？

熱中症は、高温・多湿の環境下で体温調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもることで起こる症状です。

【主な症状】

・めまい、ふらつき

・頭痛、吐き気

・筋肉のけいれん

・意識がもうろうとする　など

【主な対策】

・こまめな水分・塩分補給（水分は、のどの渇きを感じる前にこまめにとるのがポイント）

・エアコンや扇風機の活用（快適に過ごせる温度に調節しましょう）

・外出時の帽子や日傘の利用

・日中の無理な運動を避ける

🔶夏バテとは？

夏バテは、暑さによる体の消耗や、自律神経の乱れ、胃腸機能の低下などが重なって起こる慢性的な不調です。

【主な症状】

・食欲不振

・胃もたれ、下痢・便秘

・全身のだるさ、疲労感

・眠れない・イライラする

【主な原因】

・冷たいものの摂りすぎ

・室内外の気温差による自律神経の乱れ

・睡眠不足や栄養不足

【主な対策】

・温かい食事・飲み物を心がける（内臓を冷やしすぎると消化器の不調に繋がります）

・規則正しい生活（特に睡眠）

・軽い運動やストレッチで自律神経を整える

🔶漢方内科からのアドバイス

当院では、熱中症や夏バテ対策の漢方のご相談も行っています。

🌿五苓散（ごれいさん）
…水分代謝を整え、体にこもった熱を外に出す。熱中症・むくみにも。

🌿補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
…胃腸虚弱や倦怠感に。夏バテで食欲が落ちている方におすすめ。

🌿清暑益気湯（せいしょえっきとう）
…夏の疲れを取りながら体力を補う。特に高齢者や虚弱体質の方に◎

体質や症状に応じて保険適用で処方が可能です。お気軽にご相談ください。

🔶こんなときはご相談を

・夏になるといつも体調を崩す

・水分補給しているのに熱中症のような症状が出る

・食欲がなくて毎日だるい

・冷房で体調を崩しがち

これらは「夏特有の体調不良」のサインかもしれません。放っておくと回復に時間がかかることもありますので、早めの対処が肝心です。

【まとめ】

熱中症と夏バテは、原因も対策も異なりますが、どちらも「夏を健やかに過ごす」ためには重要なテーマです。
熱中症、夏バテ対策のための『暑熱順化（しょねつじゅんか）』については過去のコチラの記事をご覧ください。
日常生活の工夫と早めのケアで、暑い夏を元気に乗り切りましょう！